Cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física. De hecho, tener un cuerpo sano y en forma puede fomentar una buena salud mental. Dado que los dos están estrechamente relacionados con "una mente sana en un cuerpo sano", ¿no sería genial tener un conjunto de aplicaciones que puedan ayudarte a mejorar ambos?
Ahora es el momento de potenciar tu salud física y mental. Desde ejercicios abdominales hasta yoga y meditaciones, estas son las mejores opciones del conjunto de aplicaciones de Olson. Verificar Las mejores apps para mejorar el equilibrio físico.
Enlaces rápidos
1. Yoga de 5 minutos
Según un artículo de Biblioteca Nacional de Medicina El yoga puede mejorar los síntomas de la depresión y ayudar a deshacerse de ellos. 5 Minute Yoga es la aplicación perfecta si solo tienes unos minutos para usar cada día.
El ejercicio varía todos los días y consta de solo cinco posturas de yoga, cada una con instrucciones escritas y una presentación visual. Además, la aplicación puede ayudar a los principiantes que quieran aprender los conceptos básicos del yoga. Verificar Las mejores aplicaciones de yoga para iOS y Android Para un conjunto adicional de opciones.
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2. Pilates de 5 minutos
Considere Pilates de 5 minutos si quiere probar Pilates, pero es nuevo y no está seguro de por dónde empezar. Las sesiones en la aplicación no solo duran menos de cinco minutos, sino que son fáciles de hacer, sin importar su nivel de condición física.
Al igual que con 5 Minute Yoga, la aplicación 5 Minute Pilates presenta entrenamientos con solo unos pocos ejercicios que rotan diariamente. Además, puede configurar un recordatorio de ejercicio diario e incluso agregar su propia música para mantenerse lo más motivado posible.
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3. Pérdida de grasa en 5 minutos
5 Minute Pilates contiene una colección de ejercicios para perder grasa que seguramente harán latir tu corazón. Según su género, la aplicación crea ejercicios diarios que son rápidos, fáciles y simples, pero aún así hacen el trabajo.
Todos los ejercicios muestran el total de segundos o repeticiones de cada ejercicio y una demostración animada de cada movimiento. Después de completar un ejercicio, ingrese el número de repeticiones que completó antes de pasar al siguiente ejercicio. Verificar Los mejores hábitos saludables que puedes hacer en 5 minutos o menos.
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4. Escapadas de 5 minutos
La meditación puede ayudarte a escapar del estrés de la vida. Si te encuentras con ganas de escapar, es hora de descargar 5 Minute Escapes. La aplicación es simple y directa, simplemente seleccione la opción que prefiera y haga clic en el botón Ejecutar.
Cuando cierras los ojos, puedes viajar a las llanuras de África, navegar en un yate privado o escuchar los sonidos de una tormenta lejana. Cada meditación en la aplicación 5 Minute Escapes presenta una sesión corta, mediana y larga con la opción de escuchar solo los sonidos.
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5. Entrenamientos en casa de 5 minutos
Hacer ejercicio regularmente puede ser un desafío, pero con una aplicación tan excelente como 5 Minute Home Workouts, puedes moverte desde la comodidad de tu hogar. Con una variedad de clases de ejercicios que van desde piernas hasta pecho y brazos, nunca más te aburrirás de hacer el mismo ejercicio.
Además, puede usar la opción de ejercicios múltiples para combinar diferentes sesiones para crear un entrenamiento largo. Además, los entrenamientos en casa de 5 minutos brindan el entrenamiento perfecto para principiantes que recién comienzan su viaje de pérdida de peso.
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6. Serenidad
La meditación guiada tiene muchos beneficios para la salud. Incluso un artículo en Biblioteca Nacional de Medicina Descubrí que la meditación puede reducir el estrés. Serenity, la nueva versión actualizada de la aplicación 5 Minute Meditation, te enseña todo lo que necesitas saber sobre la meditación guiada.
Cada clase consta de diferentes niveles que luego constan de múltiples sesiones. Algunas de las categorías incluyen sueño, alivio del estrés, salud y estado físico, e incluso meditación para niños. ¿lo mejor? Muchas de las meditaciones en la aplicación son completamente gratuitas y algunas se desbloquean a medida que avanzas. Verificar Las mejores aplicaciones de teléfono para ayudarlo a recuperarse del divorcio.
Descargar: Serenity para System iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
7. Entrenamientos abdominales de 5 minutos
Según un artículo de Harvard Health Publishing Los músculos centrales fuertes significan una espalda más sana, un mejor equilibrio, una buena postura y más. Afortunadamente, 5 Minute Ab Workouts presenta ejercicios sencillos que incluso los principiantes pueden manejar.
Además, tienes la opción de elegir entre tres niveles de dificultad: fácil, medio y difícil. Hay muchas aplicaciones desafío del tablón Eso puede ayudarlo a fortalecer su núcleo, pero 5 Minute Ab Workouts es perfecto si desea un entrenamiento rápido y simple que cambie a diario.
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8. Entrenador de Kegel
A pesar de lo que puedas pensar, los hombres también pueden beneficiarse de hacer los ejercicios de Kegel. De hecho, los ejercicios de Kegel pueden mejorar el control de la vejiga y los intestinos. Kegel Trainer es una aplicación de ejercicios de Kegel para hombres y mujeres, e incluye ejercicios separados, rápidos y fáciles que duran un máximo de tres minutos.
La aplicación te da acceso a los primeros XNUMX niveles de forma gratuita, pero debes actualizar para desbloquear el resto. Además, hay una función en la que puede establecer objetivos para usted mismo y realizar un seguimiento de su racha de ejercicio.
Descargar: Kegel Trainer para sistema iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
¿Deberías usar un montón de aplicaciones de un solo propósito?
Si bien una aplicación todo en uno sirve para múltiples propósitos, una aplicación de un solo propósito solo debe enfocarse en una cosa. Sin embargo, el conjunto de aplicaciones de Olson es excelente porque funcionan tan bien juntas como solas.
En general, cuando combina todo en una sola aplicación, puede complicarse, especialmente con las aplicaciones de salud y fitness. Sin embargo, usar las aplicaciones anteriores es muy simple. Yoga y Pilates, por ejemplo, se pueden combinar en un día, mientras que yoga y meditación se pueden combinar en otro.
¿Qué hace que las aplicaciones de Olson sean únicas y diferentes?
En comparación con otras suites de aplicaciones, el enfoque principal de Olson es mantener las cosas breves y simples. No todo el mundo tiene el tiempo o la energía para priorizar su salud física y mental, por lo que estas aplicaciones ofrecen sesiones rápidas que son una excelente adición a su rutina habitual de ejercicios. Verificar Las mejores aplicaciones de yoga facial para aliviar el estrés y fortalecer los músculos faciales.
Agregue estas aplicaciones de Olson a su colección para obtener un impulso físico y mental
Prestar atención a su salud mental puede ayudarlo a controlar el estrés y aumentar su productividad, mientras que cuidar su salud física puede ayudarlo a desarrollar músculos fuertes y prevenir enfermedades. Ambos son igualmente importantes, y estas aplicaciones de Olson pueden ayudarlo a mantenerse saludable tanto mental como físicamente.
Ya sea que esté interesado en la meditación guiada, el yoga o los entrenamientos serios para quemar grasa, debe probar esta gran colección de aplicaciones. Ahora puedes ver Aplicaciones de entrenamiento para ayudarlo a desarrollar seriamente los músculos de la parte superior del cuerpo.
