Con el estrés y las tareas tediosas que prevalecen en los ambientes de trabajo, es fácil estresarse y enojarse. Los altos niveles de estrés no son saludables y pueden conducir fácilmente a complicaciones insoportables.
Por lo tanto, debe desarrollar mecanismos de afrontamiento apropiados para reducir los niveles de estrés en el trabajo. Un medio efectivo es usar aplicaciones de manejo del estrés. Las aplicaciones pueden ayudarlo a controlar el estrés en el trabajo al ofrecer técnicas de relajación, administración del tiempo y mejora de la productividad. También ofrece una variedad de información y técnicas que lo ayudan a lidiar con altos niveles de estrés en el entorno laboral. Verificar Algunos consejos para lidiar con un ambiente de trabajo insalubre.
Enlaces rápidos
1. Feliz
Happify es una aplicación de terapia que combina la terapia cognitiva conductual (TCC) con la psicología positiva para ayudar a reducir sus niveles de estrés y mejorar su salud mental.
Incluso si no está familiarizado con estos términos, no se preocupe, ya que puede aprender sobre ellos fácilmente en Happify. Después de registrarse en Happify, deberá responder una serie de preguntas que ayudarán a la aplicación a comprender su estado de ánimo y lo que podría estar causándole estrés.
Después de completar el cuestionario, tendrá acceso a muchos materiales para manejar el estrés laboral. Entre otros recursos, Happify proporciona:
- Cursos cortos diseñados para reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.
- Acceso a artículos educativos, videos y juegos destacados que complementan los cursos.
- Un entrenador de IA lo apoya y lo guía a lo largo de su proceso de reducción del estrés.
Además, Happify divide las actividades de reducción del estrés en sesiones cortas, lo que le facilita reducir rápidamente sus niveles de estrés y mejorar su salud mental. Verificar Salud mental y estudiantes universitarios: cómo mantener tu salud mental mientras estudias.
Descargar: Feliz por Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
2. Calma
Calm es otra aplicación que lo ayuda a funcionar de manera saludable con bajos niveles de estrés en medio de plazos ajustados. La aplicación Mindfulness & Meditation supera los límites de la meditación tradicional. Prioriza los métodos que mejoran la relajación, el enfoque y la salud mental en general.
Calm trae un currículo completo relacionado con el mindfulness. Se ofrecen diversos contenidos como sesiones de yoga, música y audio para ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad en el trabajo.
Calm también tiene una sección que ofrece listas de reproducción de música de baja fidelidad y entrenamiento profesional para mejorar y mantener la productividad y desarrollar una sensación de confianza y calma en un ambiente de trabajo insalubre.
Además, Calm ofrece una sección de trabajo de dominio de la respiración que ayuda a explorar cómo la respiración adecuada y profunda conduce a un nivel más profundo de atención plena y reduce el estrés. Verificar Cómo aprender a respirar para lidiar con el estrés con One Deep Breath.
Descargar: Calma para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
3. Mindfulness
La atención plena prioriza los recordatorios sutiles que lo alientan a prestar atención a su bienestar mental durante su apretada agenda. La aplicación puede ayudarlo a recuperar la compostura cuando está estresado en el trabajo con historias cortas relajantes. Las características de esta aplicación giran en torno a:
- Promover la relajación y la coordinación.
- Cultiva la autorreflexión y la conciencia en tu rutina.
Descargar: aplicación Mindfulness para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
4. Cuidado de los pinzones
Finch Care hace hincapié en llevar un diario de autocuidado y proporciona ejercicios diseñados para proporcionar apoyo emocional para hacer frente al estrés laboral.
Curiosamente, la aplicación funciona para reducir el estrés al permitirte cuidar una mascota virtual, lo que es sinónimo de manejo del estrés en el trabajo. Además de cuidar de una mascota virtual, con Finch Care puedes:
- Escribir en un diario libremente te permite expresarte libremente.
- Escuche música relajante durante las sesiones de meditación.
- Interactuar con una comunidad de apoyo que promueve el desarrollo personal.
Finch Care es una aplicación integral para controlar el estrés laboral y mejorar la productividad, como las semanas laborales de 4 días. Verificar Las mejores apps para mejorar la salud y el bienestar de tus hijos.
Descargar: Finch Care for Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
5. Espacio de cabeza
Con varias sesiones de terapia dirigidas a reducir el estrés, la depresión y la ansiedad, Headspace es una aplicación versátil que puede ayudarlo a controlar sus niveles de estrés en el trabajo.
levantarse Headspace Analice su estado mental a través de un breve cuestionario, luego detalle las recomendaciones para una reducción efectiva del estrés. Sus características principales incluyen:
- Realice un seguimiento de su estado de ánimo, sueño, ejercicio, etc., para comprender la relación entre su estado mental y su comportamiento.
- Las actividades relajantes, como la meditación guiada y los ejercicios con sonidos relajantes, cultivan la paz interior.
Básicamente, Headspace lo pone en control de su salud mental al ayudarlo a lograr un estado mental más tranquilo y equilibrado, al igual que las aplicaciones diseñadas para controlar la ansiedad y la depresión.
Descargar: Headspace para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
6. Sanvelló
Sanvello es una aplicación de telesalud que brinda apoyo de salud mental en tiempo real. Los entrenadores de Sanvello tienen una profunda conciencia y pueden brindarle un apoyo útil si está a punto de colapsar por las presiones del trabajo.
Sanvello es una aplicación muy útil para cualquier persona que se enfrente a la ansiedad, la depresión y el estrés. La aplicación presta un oído atento a sus reflexiones y puede brindarle consejos paso a paso para abordar los problemas que lo estresan.
Sanvello es una versión mucho más económica de una sesión de terapia en vivo, y poder acceder a la aplicación desde cualquier lugar en cualquier momento, incluso durante breves descansos en el trabajo, la convierte en la aplicación ideal para controlar el estrés laboral.
Además, Sanvello alberga una comunidad de apoyo que puede ayudarlo en su viaje hacia la reducción del estrés y promover un entorno saludable para ayudarlo a reducir sus niveles de estrés.
Descargar: Sanvello para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
7 Mandarina
Tangerine es la aplicación de gestión de hábitos definitiva que ayuda a controlar el estrés en el trabajo. La aplicación se enfoca en ayudarlo a desarrollar y mantener hábitos positivos para mejorar su salud mental. De hecho, los hábitos te ayudan a manejar el estrés laboral.
La aplicación es intrínsecamente fácil de usar porque solo se enfoca en dos cosas: administrar tus hábitos y revisar tu día. Con su interfaz intuitiva, Tangerine te permite divertirte construyendo hábitos positivos agregando recompensas, celebrando clips y rastreando el progreso personalizado.
Algunos de los beneficios de la mandarina son:
- Te ayuda a gestionar tus hábitos sin esfuerzo.
- Motívelo a través de recompensas virtuales y otras funciones, como celebrar los recortes y afirmaciones visuales.
- La aplicación también viene con un diario y funciones de seguimiento del estado de ánimo que lo ayudan a reflexionar sobre su día.
Básicamente, Tangerine es perfecto para todos los que buscan una herramienta de gestión de hábitos simple y divertida. Desarrollar hábitos saludables da como resultado niveles más bajos de estrés, y Tangerine es su elección para desarrollar hábitos positivos. Verificar Los mejores hábitos proactivos para construir un futuro profesional remoto.
Descargar: Mandarina para iOS (Gratis, suscripción disponible)
8. Reloj de preocupación
Worry Watch es una aplicación de seguimiento de la ansiedad que te ayuda a identificar, evaluar y gestionar tus preocupaciones. Esta aplicación lo ayuda a controlar su estrés para que pueda desarrollar una mentalidad menos estresante, pacífica y relajada mientras trabaja.
Worry Watch es ideal para gestionar el estrés, la ansiedad y la fatiga de forma eficaz. Si eres nuevo en el manejo de la ansiedad o buscas obtener una comprensión más profunda de tus miedos, esta aplicación es para ti.
Worry Watch ofrece tácticas para hacer frente a sus necesidades, incluida la respiración profunda y la meditación consciente, para ayudarlo a lidiar con situaciones estresantes mientras se relaja. La aplicación también proporciona materiales útiles para ayudarlo con la autorreflexión y aumentar la claridad. Verificar Aplicaciones de teléfono útiles para ayudarlo a controlar la ansiedad y aliviar el estrés.
Descargar: Worry Watch para iOS (Gratis, suscripción disponible)
Gestione el estrés laboral utilizando aplicaciones útiles
Las aplicaciones de gestión del estrés ofrecen ventajas como la comodidad, la personalización, la versatilidad, la responsabilidad, la rentabilidad y la privacidad, lo que le ayuda a gestionar el estrés laboral de forma fiable.
Además, trabajar con una computadora puede ser muy estresante, pero la fatiga asociada se puede superar de la manera correcta. Con la abundancia de recursos que brindan las aplicaciones de manejo del estrés, puede fortalecer su salud mental y prosperar en entornos de trabajo estresantes. Puedes ver ahora Las mejores herramientas de tecnología de oficina para ayudarte a desbloquear tu creatividad.
