La enfermedad mental es un problema constante entre millones de personas en todo el mundo. La depresión, la ansiedad y el trastorno obsesivo-compulsivo son comúnmente diagnosticados en nuestra sociedad.
Considerando que Influencias de las redes sociales El efecto negativo en la salud mental está documentado por muchos estudios en profundidad, pero hay formas en que las redes sociales pueden ayudar Mejora tu salud mental. Y Facebook es más que tratar de hacer eso.
Estas son algunas de las formas en que Facebook puede ayudarlo si está experimentando una crisis de salud mental.
Enlaces rápidos
1. Evita que Facebook vea fotos
No es ningún secreto que la exposición a imágenes y publicaciones perturbadoras puede afectar nuestra salud mental. Desafortunadamente, estamos expuestos a muchas imágenes y publicaciones molestas diariamente en los sitios de redes sociales, pero Facebook está trabajando en este problema.
Desde 2017, Facebook ha estado utilizando inteligencia artificial para detectar y bloquear fotos, videos y publicaciones sobre suicidio y otros temas que podrían considerarse tóxicos o afectar nuestra salud mental.
Al eliminar estas publicaciones antes de que las veamos, la Compañía nos protege de ver publicaciones que puedan causarnos angustia.
Además, no olvide que también puede denunciar una publicación de spam en Facebook haciendo clic en los tres puntos en la esquina superior izquierda de la publicación y seleccionando "Encuentra apoyoo reportar una publicación.
2. Facebook ofrece grupos de apoyo para la salud mental
Facebook siempre ha tenido la ventaja de crear sus propias comunidades. Hay miles de grupos en Facebook para personas con una variedad de condiciones médicas, desde grupos de apoyo para personas con dolor crónico hasta comunidades para sobrevivientes de cáncer. Sin embargo, el tipo de comunidad médica más prominente dentro de Facebook son los grupos de apoyo de salud mental.
Puede unirse a estos grupos y conectarse con otros usuarios de todo el mundo que sufren de enfermedades mentales. Esto fomenta un ambiente de amistad, franqueza y apoyo en el que los miembros del grupo pueden ayudarse mutuamente a resolver sus problemas.
Cómo unirse a un grupo de apoyo en Facebook:
- Abre Facebook y ve a tu sección de noticias.
- Localizar Grupos en la parte superior de la pantalla.
- Haga clic en la barra de búsqueda vacía y busque el tipo de grupo al que desea unirse.
- Cuando encuentre el grupo al que desea unirse, toque "+ Únete al grupoY responder a cualquier pregunta pre-hecha.
- Espere la notificación de aceptación y comience a comunicarse.
Realmente disfrutará del apoyo que recibe de estos grupos e incluso puede hacer amigos de estas comunidades.
3. Tómese un descanso de ciertos amigos de Facebook
¿Alguna vez has tenido un amigo en Facebook con el que nunca hablaste, pero de alguna manera tenerlo en tu lista de amigos agota tu salud mental?
Facebook entiende que no es divertido mirar la línea de tiempo de todos, y que las publicaciones de todos no son divertidas y felices. Para combatir este problema, la compañía ha introducido una función que nos ayuda a tomar un descanso de cierto amigo durante un mes.
Le permite presentarPosponer a un amigo durante 30 díasFacebook ha dejado de seguir temporalmente a un amigo durante un mes. El amigo no sabrá que dejaste de seguirlo porque no recibe una notificación cuando lo haces.
puedes apagardormitarEn el momento que quieras yendo al perfil de tu amigo y pinchando en el icono que contiene el avatar y la marca de verificación. A continuación, puede seleccionar una opción. Deja de dormitar temprano y lo volvió a seguir.
Esta función le permite tomarse un descanso de un amigo que publica contenido negativo o deprimente, un descanso de un ex después de algunos problemas o lejos de alguien que publica demasiado en Facebook.
Para dejar de seguir a un amigo durante 30 días:
- Cuando sus publicaciones aparezcan en tu fuente de noticias, haz clic en los tres puntos en la parte superior derecha de cualquier publicación y selecciona "Posponer: durante 30 días.
- También puede habilitar la función de repetición desde su perfil. Encuéntrelo en la barra de búsqueda y haga clic en el avatar, luego seleccione “Tomar un descanso.
Ahora puede desplazarse por su fuente de noticias sin ver a nadie que no quiera ver. Esta función se desactiva automáticamente después de un mes y se vuelve a seguir al amigo, por lo que después de 30 días, verás las publicaciones de tus amigos nuevamente.
4. Obtenga apoyo en momentos de necesidad a través de Facebook Messenger
A veces, los amigos y los terapeutas no están disponibles para hablar. Algunos de los momentos más difíciles para las personas con depresión son en medio de la noche o durante las vacaciones cuando muchos consultorios médicos están cerrados y los amigos están durmiendo u ocupados.
Facebook se ha asociado con algunas organizaciones destacadas para ayudar a las personas al agregar una opción para chatear las XNUMX horas del día, los XNUMX días de la semana, con alguien que pueda escuchar y ayudar en un momento de necesidad.
Las organizaciones que participan en esta nueva característica incluyen: la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación, la Línea de Texto de Crisis, la Asociación para Niños sin Drogas y la Línea Nacional de Prevención del Suicidio.
Puede utilizar esta función para ponerse en contacto con un asesor de crisis buscando estas organizaciones en la barra de búsqueda, haciendo clic en la organización que desea contactar y eligiendo el botón azul "Mensaje" en su página. También puedes aprender sobre Los mejores sitios para obtener un buen asesoramiento gratuito en Internet.
5. Proporcionar herramientas para la prevención del suicidio
Las tasas de suicidio aumentan constantemente en muchas comunidades y Facebook lo sabe. Durante más de 10 años, la red social ha tenido una serie de herramientas de prevención del suicidio disponibles en su centro de ayuda.
Desde los contactos de la línea de ayuda para suicidas hasta la información de contacto para obtener ayuda con los trastornos alimentarios, Facebook tiene muchas opciones diferentes disponibles para ti si necesitas ayuda.
Facebook también incluye consejos de cuidado personal en su centro de ayuda, así como una lista de formas en que puede distraerse si tiene un mal día.
Para acceder a estas herramientas:
- Ve a la Centro de ayuda de Facebook Y escribe "prevención del suicidioo un término similar.
- Seleccione la frase que mejor describa sus necesidades. La información aparecerá en función de la frase que elijas.
Soluciones útiles a un problema creciente
Mark Zuckerberg, fundador de Facebook, ha hablado con franqueza sobre los efectos que las redes sociales pueden tener en la salud mental.
Se dio cuenta de que su producto podría ser tóxico para algunos usuarios. Como reconoce este problema, ha tomado medidas para ayudar a las personas en tiempos de crisis.
Aunque estas funciones son muy útiles, a veces es posible que necesite más ayuda de la que puede ofrecer una aplicación de red social. Por lo tanto, si tiene signos de depresión o ansiedad, consulte a un médico lo antes posible, llame al departamento de emergencias o visite su hospital local para obtener ayuda.
