El control de la ingesta de alimentos no es nada nuevo y muchas personas lo han hecho durante muchos años utilizando el antiguo método de papel y lápiz. Sin embargo, es mucho más popular y conveniente usar algunas de las excelentes aplicaciones de seguimiento de alimentos disponibles para su teléfono inteligente.
Probablemente hayas oído hablar de aplicaciones populares de seguimiento de alimentos como MyFitnessPal, Noom y MyPlate, pero ¿alguna vez has considerado usar una de ellas? Sean cuales sean sus objetivos nutricionales, ya sea que desee perder peso, aumentar de peso o simplemente conocer los alimentos que más consume y cómo afectan su salud y estado de ánimo, estos son los beneficios de usar aplicaciones de seguimiento de alimentos. Verificar Las mejores aplicaciones de registro de alimentos para rastrear lo que comes y cómo te afecta.
Enlaces rápidos
1. Las aplicaciones son fáciles de usar y convenientes.
Solía ser que el seguimiento de los alimentos requería que escribiera todo lo que come en papel o en un cuaderno dedicado. Pero, ¿puedes imaginar algo más perturbador y vergonzoso? ¿Qué pasa si pierdes una página o la olvidas en casa cuando sales a cenar?
Dado que las aplicaciones de seguimiento de alimentos están en su teléfono inteligente, que se supone que debe tener con usted en todo momento, básicamente resuelven todos estos problemas. Para realizar un seguimiento de su comida, todo lo que tiene que hacer es sacar su teléfono y escribir o escanear su comida, y listo.
2. La aplicación mantiene un registro digital de todos tus alimentos.
El seguimiento de los alimentos con lápiz y papel no solo está obsoleto, sino que es completamente ineficaz. Dependiendo de la aplicación de diario de alimentos que esté utilizando, puede mantener un registro desde la hora de inicio hasta básicamente la hora actual, por lo que siempre tendrá un registro digital de su historial de seguimiento de alimentos.
Esta es una excelente manera de mantener un registro digital de los alimentos que ha consumido y también es una excelente manera de ver su progreso a lo largo del tiempo. Verificar Recursos gratuitos de seguridad alimentaria para que usted y su cocina se mantengan saludables.
3. El uso de una aplicación aumenta la conciencia de lo que estás consumiendo
Si no haces un seguimiento de los alimentos que comes, ¿realmente sabes lo que estás poniendo en tu cuerpo? Tal vez te das un atracón de dulces los fines de semana y piensas que no afectará el progreso que estás tratando de hacer hacia tus objetivos de acondicionamiento físico.
Por otro lado, puede tener la impresión de que el aderezo para ensaladas tiene pocas calorías o ninguna. Sin embargo, una vez que use una aplicación de seguimiento de alimentos, podrá realizar un seguimiento de lo que come y ver cómo afecta su salud. Además, las aplicaciones de seguimiento de alimentos pueden resaltar lo que realmente contienen esos productos que a veces comes en exceso o que podrías considerar saludables.
4. Una aplicación puede hacerte más responsable
¿Recuerdas todo lo que comiste durante el día, cuándo exactamente lo comiste y por qué? Tal vez tu estado de ánimo o tus emociones influyen en lo que comes y no te diste cuenta. Con una aplicación de seguimiento de alimentos a mano en todo momento, puede registrar rápidamente todo lo que come, incluso un refrigerio rápido, sin olvidarlo.
Además, puede evitar que comas ese trozo extra de pizza si te pones nervioso cuando ves cuántas calorías contiene en realidad. Verificar Aplicaciones y recursos en línea que pueden ayudarte a reparar tu relación con la comida.
5. La aplicación puede ayudarte con tus objetivos nutricionales o de salud
¿Cuáles son tus metas? Tal vez quieras perder algunos kilos de más, o tal vez solo quieras comer sano. Independientemente de sus objetivos nutricionales o de salud, las aplicaciones de seguimiento de alimentos pueden brindarle toda la información que necesita para alcanzarlos.
Puede limitarse a comer lo que considere saludable y hacer ejercicio con regularidad, pero es mucho más fácil alcanzar sus objetivos cuando puede ver los detalles frente a usted en todo momento, y eso es lo que hacen las aplicaciones de seguimiento de alimentos. Además, usando una aplicación como MyFitnessPal Incluso puede establecer metas diarias de nutrición y de acondicionamiento físico.
6. Las aplicaciones simplifican el conteo de calorías
Como se mencionó anteriormente, las aplicaciones de seguimiento de alimentos lo ayudan a ser más consciente de lo que está poniendo en su cuerpo, y eso incluye cuántas calorías está consumiendo.
El conteo de calorías puede ser un ejercicio valioso si está trabajando para lograr un objetivo específico, como aumentar de peso de manera saludable. La mayoría de las buenas aplicaciones de seguimiento de alimentos como MyPlate muestran cuántas calorías hay en cada alimento y cuántas calorías quedan por consumir durante el día.
Hay aplicaciones específicas que puede usar si desea concentrarse principalmente en contar calorías, pero tenga en cuenta que hay Pros y contras de las aplicaciones para contar calorías que usted puede querer considerar de antemano.
7. La aplicación hace todos los cálculos por ti
Para cumplir con sus objetivos, debe comprometerse a consumir una cantidad determinada de calorías o nutrientes cada día. Agregue ejercicio a la mezcla y se vuelve realmente complicado. Sin una práctica aplicación de seguimiento de alimentos, tendría que hacer todos los cálculos usted mismo, y no muchas personas tienen el tiempo o la energía para hacerlo.
La mayoría de las aplicaciones de seguimiento de alimentos simplemente requieren que agregue el desayuno, el almuerzo, la cena, los refrigerios y la cantidad de minutos de ejercicio que ha realizado. A partir de ahí, la aplicación calcula automáticamente todo por ti, para que puedas ver un resumen que hace que cumplir tus objetivos sea mucho más fácil.
8. Las aplicaciones pueden enseñarte más sobre tu dieta
Claro, puede realizar un seguimiento de sus calorías, pero también necesita saber el valor nutricional de los alimentos que está poniendo en su cuerpo. Desafortunadamente, es imposible conocer los nutrientes específicos como carbohidratos, grasas, proteínas, sodio y azúcar en cada alimento, a menos que sea un experto.
Es por eso que una aplicación de seguimiento de alimentos es tan útil de usar. Las aplicaciones dedicadas como Noom incluso le brindan un desglose completo que muestra los datos nutricionales, así como la nutrición total por porción y cada día.
De esta manera, puede averiguar factores importantes, como por qué su ingesta de sodio o azúcar es más alta de lo normal. En su lugar, puede ver qué alimentos son "saludables" o "bajos en calorías" y no contienen valor nutricional.
9. Algunas aplicaciones proporcionan un escáner de código de barras
Escribir todos sus alimentos a mano en un diario o cuaderno de alimentos puede resultar tedioso. Las aplicaciones de seguimiento de alimentos suelen ofrecer una amplia biblioteca de alimentos. Entonces, todo lo que tiene que hacer es escribir su comida y aparecerá una variedad de opciones de combinación.
Pero algunas de las mejores aplicaciones de seguimiento de alimentos ofrecen un escáner de código de barras que usa la cámara de su teléfono para escanear productos en lugar de tener que agregarlos manualmente. Una característica como esta no solo es útil, sino que significa que agrega la marca exacta del nutriente que consumió para obtener entradas de diario de alimentos más precisas a largo plazo. Verificar Los mejores sitios web y aplicaciones que te recompensan por estar saludable.
Vigile la comida que come de cerca
Es posible que desee comenzar a realizar un seguimiento de sus alimentos para alcanzar una nueva meta de peso o simplemente para obtener información sobre lo que come a diario y cómo le afecta. Sin embargo, ¿qué tan fácil es rastrear su comida con precisión y facilidad sin una aplicación de rastreo de alimentos dedicada?
Afortunadamente, existen aplicaciones de seguimiento de alimentos disponibles que ofrecen muchos beneficios para mantenerse informado sobre los nutrientes en sus comidas. Así que asegúrese de considerar estos beneficios de usar una aplicación de seguimiento de alimentos si se encuentra indeciso sobre el uso de una aplicación. Puedes ver ahora Coma menos comida chatarra con estas aplicaciones y sitios web.
