Las tecnologías de inteligencia artificial y los desarrollos en robótica inteligente tienen un impacto significativo en muchos aspectos de nuestras vidas, desde la industria hasta la salud. Con los crecientes desafíos psicológicos y mentales de nuestra era moderna, se ha vuelto necesario buscar formas innovadoras de brindar apoyo y asesoramiento a las personas que padecen diversos problemas de salud.
Entre las muchas preocupaciones acerca de que la IA se haga cargo de los trabajos de las personas, no hubiéramos pensado que los psicólogos y terapeutas estarían tan preocupados. Pero hay un número creciente de aplicaciones basadas en IA que prometen ayudar a aliviar los problemas de salud mental e incluso actuar como psicoterapeutas virtuales. Verificar Las mejores aplicaciones de salud mental para niños.
Importante: Estas aplicaciones no sustituyen a los profesionales de la salud mental, y si estás angustiado, lo mejor es buscar ayuda. Estas aplicaciones ofrecen formas temporales o básicas de procesar los pensamientos negativos y superar el mal humor.
Enlaces rápidos
1. Coach de pensamiento (web): aborde las distorsiones cognitivas y reformule sus pensamientos
Las distorsiones cognitivas se encuentran entre los problemas psicológicos más comunes con los que muchos de nosotros tenemos que lidiar regularmente. Patrones de pensamiento irracionales, exagerados o inútiles que nublan nuestra visión de las situaciones. Este tipo de distorsión hace que tratemos nuestro entorno de manera disfuncional. La forma en que pensamos e interpretamos el mundo afecta nuestras emociones y, por lo tanto, la forma en que nos sentimos. Por eso es tan importante prestar atención a nuestros patrones mentales y tratar de hacerlos lo más positivos y saludables posible.
Pero la IA es sorprendentemente buena para identificar estas distorsiones cognitivas, como vimos durante la Exploración. Cómo superar el estrés usando ChatGPT.
Usado Entrenador de pensamiento Esta capacidad de ayudarte a replantear y reorganizar tus pensamientos. El algoritmo está entrenado en distorsiones cognitivas comunes, como la sobregeneralización, el pensamiento de todo o nada, el razonamiento emocional, las conclusiones precipitadas, la lectura de la mente, etc. Cuando esté listo para comenzar, escriba todos los detalles sobre el evento que desencadenó sus sentimientos y pensamientos negativos. Luego, en el siguiente cuadro, agrega todos los pensamientos negativos que tengas sobre ella.
Después de procesar los datos, Thought Coach le mostrará un análisis de las distorsiones cognitivas que ha notado en sus datos. Resaltará oraciones en sus entradas iniciales y dará ejemplos de lo que era real y lo que tomó de él. Es simple y efectivo cuando necesita buscar consejos en Internet.
2. SommerAI (Web): un terapeuta capacitado en CBT y SFBT
verano Es una aplicación basada en ChatGPT que utiliza dos tipos metodológicos y basados en evidencia de terapia de salud mental, CBT y SFBT. La terapia cognitiva conductual (CBT, por sus siglas en inglés) se enfoca en identificar y superar patrones de pensamiento dañinos a través del análisis de eventos pasados. La terapia centrada en soluciones (SFBT, por sus siglas en inglés) es un proceso terapéutico a corto plazo orientado a objetivos en el que, en lugar de identificar las causas de un problema existente, el tema es encontrar soluciones de manera práctica y factible. SommerAI utiliza la investigación psicológica de la NASA sobre estos dos métodos para crear un terapeuta capacitado similar a ChatGPT.
Tras iniciar sesión con tu cuenta de Google, tendrás que elegir el tipo de tratamiento que quieres probar. Luego, inicie una nueva conversación y responda las preguntas que hace SommerAI. Cuanto más detallado y comunicativo seas, mejor responderá el bot. Sus chats se guardan en su cuenta, por lo que cuando los vuelva a visitar más tarde, puede elegir iniciar una nueva conversación para un nuevo tema o volver a visitar ese tema y seguir adelante con la conversación; En este último, la IA debería funcionar mejor porque tiene más datos que el chat anterior.
Además de estos dos enfoques principales de la terapia de conversación, SommerAI también ofrece Healthy Nuggets. Estas pequeñas acciones, hábitos o ejercicios potenciarán tu salud mental.
3. Mindsum Bot (Web): Haz preguntas y obtén información sobre salud mental
Mindsum es una organización sin fines de lucro con sede en el Reino Unido que tiene como objetivo distribuir información y herramientas de salud mental a través de la tecnología. Recientemente ha creado un chatbot de IA llamado Robot mental , que puede brindarle a una persona la información correcta sobre cualquier pregunta sobre salud mental y guiarla en la búsqueda de ayuda profesional.
Mindsum dice que el bot se basa en la tecnología GPT y se superpone con sus propios modelos de IA. Está capacitado en tres prácticas de terapia basadas en evidencia clínicamente probadas: CBT, IPT y DBT. La terapia interpersonal (IPT) es un tratamiento a corto plazo para la depresión que se enfoca en las interacciones sociales. La terapia conductual dialéctica (DBT) es un tipo modificado de terapia cognitiva conductual que enseña cómo regular las emociones, desarrollar mecanismos de afrontamiento y aumentar la conciencia.
Esta capacitación y apoyo de una organización de salud mental bien establecida hace que Mindsum Bot sea más confiable que otros chatbots de terapia. No es solo para usuarios del Reino Unido, cualquiera en todo el mundo puede usarlo. El equipo de desarrollo recomienda usarlo como un lugar para desahogar sus pensamientos cuando no tenga a nadie a quien escuchar, y Mindsum Bot lo ayudará a determinar el momento adecuado para buscar asesoramiento profesional si es necesario. Verificar Los mejores sitios para obtener un buen asesoramiento gratuito en Internet.
4. JungGPT (Web): un sanador emocional para la comprensión empática
De todos los chatbots para terapeutas que probamos en este artículo, este te hará sentir mejor JungGPT Es muy normal. Usa un lenguaje informal y parafrasea lo que ha escrito mientras ofrece empatía y hace una pregunta que puede llevarlo al siguiente paso para resolver la situación. Todo el proceso te hace sentir como si estuvieras hablando con un amigo.
JungGPT está entrenado en varios guiones y un modelo de lenguaje que facilita la comprensión emocional. El creador de Ventura UX se apresura a señalar esto:
"Aunque JungGPT tiene una 'forma' de empatía, no siente empatía per se, sino que comprende estos sentimientos en función de la capacitación que se le brindó y al analizar el texto en un contexto diferente".
Cuando nos registramos y probamos JungGPT, fue tan simple como usar cualquier chatbot de IA similar a ChatGPT. El sitio web señala que el plan gratuito tiene mensajes limitados, pero no encontramos estas limitaciones en nuestro uso. El plan premium cuesta $7 por mes para mensajes ilimitados.
5. Lotus (Web): asistente con diario y rastreador de objetivos
Loto Es una de las aplicaciones de chatbot terapéutico más rápidas que puedes usar. Dirígete a la aplicación web y estarás listo para comenzar a chatear. creador dice:
"A diferencia de otros modelos de lenguaje, Lotus ha sido entrenado meticulosamente en las conversaciones de millones de usuarios para mejorar su efectividad y brindar soluciones personalizadas a las personas que buscan soporte".
Si bien no necesita registrarse para obtener una cuenta para usar Lotus, es una buena idea hacerlo. Con esta cuenta, obtienes un diario y un rastreador de objetivos integrados. Cuando hable con el bot de chat, Lotus le sugerirá pasos concretos para abordar los problemas que está experimentando. Luego le pedirá que agregue estos mini-objetivos o que agregue la respuesta completa a su diario.
De esta forma, puede visitar Lotus y desplazarse rápidamente por las partes principales de una conversación anterior. También sirve como un recordatorio rápido de sus objetivos y Lotus lo utilizará en cualquier conversación de seguimiento que tenga. Verificar Aplicaciones y herramientas digitales para energizar a las madres cansadas.
La IA puede ayudar pero no es un sustituto del tratamiento
Si bien mencionamos esto al comienzo de este artículo, vale la pena reiterar que estos chatbots de IA no pueden reemplazar a un consejero de salud mental profesional y calificado. Todas las aplicaciones anteriores lo afirman explícitamente y lo alientan a buscar ayuda si tiene problemas graves de salud mental. Estas aplicaciones de ChatGPT son las más adecuadas para problemas y soluciones inmediatas, a corto plazo o menores. Puedes ver ahora Razones para considerar usar ChatGPT para obtener consejos de salud.
